أطعمة تقوي المناعة وتحافظ على الصحة

هناك العديد من الأطعمة التي تحافظ على الصحة العامة للجسم ، وتقوي المناعة ، والتي نراقبها في السطور التالية.

الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين هـ.هذه العناصر الغذائية لها القدرة على منع تجلط الدم في الشرايين للسماح بتدفق الدم الصحي إلى القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك أن تقلل أيضًا من ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول المرتفعة. لذلك ، فإن تناول السمك مرتين في الأسبوع يمكن أن يقلل بالتأكيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الناس.

يساعد تناول الأطعمة الصحية على إنقاص الوزن والوقاية من تدهور العضلات وفقدان العظام المرتبط بالعمر ، ويحافظ على وظيفة إصلاح خلايا الجسم ، والتي عادة ما تتراجع مع تقدم العمر ، وتوفر حماية قوية ضد الأمراض المرتبطة بالعمر مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان ، ويساعد الإنسان على العيش لفترة أطول وأكثر صحة عن طريق إبعاد جميع الأمراض.

الخضار الخضراء الغنية بالألياف

زيت الزيتون (استبعاد الزيوت الأخرى)

الأسماك مثل السلمون والماكريل والتونة أو تلك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية

المأكولات البحرية منخفضة الزئبق

الفاصوليا والبقوليات

فواكه طازجة

المكسرات مثل اللوز والفستق والكاجو

تجنب المكسرات المحمصة بالزيت

كما تساعد ممارسة الرياضة بشكل يومي على تعزيز المناعة.

تجنب تناول السكريات والأملاح بكميات كبيرة للحفاظ على الصحة والمناعة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى