أطعمة يتناولها الجميع تخفي بداخلها كمية ضخمة من السم .. تعرف عليها

كشفت وسائل إعلام أمريكية عن الأطعمة التي تخفي بداخلها كمية كبيرة من السكر ، والتي وصفتها بـ “السم الأبيض”.

ونقل موقع “برايت سايد” الأمريكي عن خبراء التغذية قولهم إن المرأة يجب أن تستهلك فقط 24 جرامًا من السكر يوميًا ، بينما يُسمح للرجال بحد أقصى 36 جرامًا ، مشيرًا إلى أن المشروبات الغازية على سبيل المثال تحتوي على نسبة عالية من السكر ، وواحد علبة الصودا تحتوي على حوالي 40 جرام من السكر.

كاتشب

يحذر خبراء التغذية من أن ملعقة واحدة تعادل وضع مكعب سكر كامل ، مشيرين إلى أن معظم زجاجات الكاتشب تحتوي على 4 جرامات من السكر ، بالإضافة إلى احتوائها على كميات كبيرة من شراب الذرة عالي الفركتوز ، والذي ارتبط بالسمنة وأمراض القلب.

تتبيلة سلطة خالية من الدهون

تحتوي تتبيلات السلطة على دهون وسعرات حرارية أقل وسكر أكثر ، ويمكن أن تحتوي ملعقتان كبيرتان من تتبيلة السلطة على حوالي 7 إلى 10 جرامات من الدهون المضافة.

زبدة الفول السوداني

تعتبر مصدرًا شائعًا للبروتين ، وبينما تحتوي الأنواع الطبيعية من زبدة الفول السوداني على القليل من السكر ، فإن العديد من الأنواع الأخرى مليئة بالزيوت غير الصحية والسكريات المضافة ، حيث تحتوي بعض العلامات التجارية الشهيرة على ما يصل إلى 8 جرامات من السكر لكل ملعقتين كبيرتين. اثنان كبير.

حليب قليل الدسم

تحتوي عبوة الزبادي كامل الدسم على 4.7 جرام من السكر ، بينما تحتوي عبوة الزبادي اليوناني على 6 إلى 12 جرامًا من السكر ، كما تحتوي العديد من أنواع الزبادي المنكهة وقليلة الدسم أيضًا على أشكال غير صحية من المُحليات ، مثل السكر أو شراب الذرة. ارتفاع الفركتوز.

فاكهة مجففة

تعتبر الفاكهة المجففة وجبة خفيفة صحية ، ولكن عندما يتم تجفيفها يتم إزالة محتوى الماء ، تاركًا جميع السكريات المضغوطة بداخلها مما يجعلها غنية جدًا بالسكريات الطبيعية.

الطماطم المعلبة

يمكن أن يغطي محتوى السكر في عبوة واحدة الكمية اليومية المطلوبة ، وهذا شائع بشكل خاص في الصلصات التي أساسها الطماطم ، حيث يستخدم السكر لموازنة حموضة الطماطم.

رقائق البطاطس

تحتوي على 3٪ -5٪ من السكر ، خاصة تلك المصنوعة من النكهات مثل الشواء ، الفلفل الحار ، العسل ، أو رقائق الذرة الحلوة. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، والتي يحولها الجسم إلى شكل من أشكال السكر يسمى الجلوكوز.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى