كيفية تتبع أنماط نومك باستخدام آيفون

على الرغم من أن ميزات تطبيق Health المضمنة في iPhone ليست متطورة تمامًا لمراقبة أنماط النوم مثل تلك الموجودة في Apple Watch. ولكن يمكن أن يساعدك في الحصول على صورة واضحة عن مقدار الوقت الذي تقضيه في النوم.

يمكنك استخدام التطبيق لمعرفة عدد ساعات النوم التي تحصل عليها وكيفية ضبط أوقات النوم اللازمة لمراقبة نومك.

تتبع النوم باستخدام iPhone

يجب أن يعمل جهاز iPhone الخاص بك بنظام iOS 14 أو إصدار أحدث لتتمكن من استخدام تطبيق Health لتعيين أوقات النوم ، وإدخال أهداف النوم ، وتتبع نومك. لكي تفعل هذا، اتبع هذه الخطوات:

افتح التطبيق الصحي على الهاتف. قم بالتمرير لأسفل وانقر على خيار السكون. انقر فوق خيار البدء.

اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لإنشاء المطالبات التالية:

أهداف النوم: حدد عدد الساعات التي تريد أن تقضيها في النوم.
أوقات النوم والاستيقاظ: قرر متى تريد الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ.
وضع السكون: يمكّن الهاتف وضع “عدم الإزعاج” أثناء تعتيم شاشة القفل لتقليل عوامل التشتيت.
الاستعداد للنوم: أضف اختصارات لمساعدتك على الاسترخاء قبل النوم. مثل الاستماع إلى قوائم تشغيل الموسيقى الهادئة.

اقرأ أيضًا: استخدام ميزة وقت النوم على هاتف Android

بمجرد تعيين المطالبات المذكورة أعلاه ، يكون جهاز iPhone الخاص بك جاهزًا لبدء تتبع نومك. من خلال تسجيل آخر مرة استخدمتها في الليل وأول مرة استخدمتها في الصباح.

اضبط جدول نومك

إذا كنت بحاجة إلى تحديث جدول نومك ، فيمكنك إجراء تغييرات على جدولك الكامل أو للأسبوع المقبل. يمكنك التغيير عندما تذهب إلى النوم وعندما يرن المنبه.

لكن ضع في اعتبارك أن هذا يغير وقت النوم والاستيقاظ ليوم واحد. يبقى الجدول الزمني المتكرر طويل الأجل كما هو.

لكي تفعل هذا، اتبع هذه الخطوات:

افتح تطبيق Health على جهاز iPhone الخاص بك. حدد خيار البحث ثم اختر النوم. انقر فوق خيار تحرير أسفل جدول السكون ثم انقر فوق الخيار التالي. اسحب شريط التمرير لضبط أوقات النوم والاستيقاظ. اضغط على خيار التنبيه لتشغيل المنبه واختيار صوت التنبيه وحجمه. حدد تم في الجزء العلوي الأيمن من الشاشة لحفظ التغييرات.

يمكنك أيضًا تعديل تفاصيل أخرى حول جدولك في صفحة الجدول الكامل.

اقرأ أيضًا: تقدم Google أدوات مُحسّنة لتتبع النوم لتطبيقات Android

عرض إحصائيات النوم على iPhone

بعد ضبط تطبيق Health لتتبع نومك لبضعة أيام أو أكثر. يمكنك التحقق من البيانات والإحصائيات في التطبيق لمعرفة نمط نومك خلال الفترة السابقة. لكي تفعل هذا، اتبع هذه الخطوات:

افتح تطبيق Health على جهاز iPhone الخاص بك ، ثم انقر فوق خيار التصفح في أسفل الشاشة. حدد خيار السكون ، ثم اختر الملخص. تظهر شاشة بها رسم بياني يمثل عدد الساعات التي نمت فيها خلال اليوم السابق. بالإضافة إلى إظهار متوسط ​​الوقت الذي تقضيه في النوم كل ليلة. تتيح لك علامات تبويب الأسبوع والشهر معرفة نمط نومك خلال الأسبوع أو الشهر الماضي. يمكنك النقر فوق خيار إظهار المزيد من بيانات النوم أسفل الرسم البياني للاطلاع على معلومات حول مدة النوم.

اقرأ أيضًا: 5 تطبيقات تساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى