ماذا يحصل لجسمك عندما تتناول وجبة واحدة في اليوم؟

إن تناول وجبة واحدة في اليوم هو ممارسة يقوم بها الكثير من الناس لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. يشار إلى هذا باسم نظام OMAD.

على الرغم من اختلاف محتوى الوجبة وتوقيتها بناءً على التفضيلات الشخصية ، فإن الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي عادةً ما يقصرون تناول السعرات الحرارية على وجبة واحدة أو فترة زمنية قصيرة.

ترتبط الفوائد الصحية المحتملة لهذا النظام الغذائي بشكل أساسي بالصيام ، حيث يتم تقييد تناول السعرات الحرارية خلال فترة زمنية محددة ، وبالتالي تقييد السعرات الحرارية بشكل عام ، ولكن ما يحدث عندما نتبع هذا النظام الغذائي.

فقدان الوزن

يعتبر فقدان الوزن من أبرز فوائد اتباع هذا النظام ، وفقًا لموقع “HealthLine” الإلكتروني ، حيث يجب خلق عجز في السعرات الحرارية من أجل تحقيق هذا الهدف.

يمكنك القيام بذلك إما عن طريق زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أو تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. سيؤدي تقييد السعرات الحرارية ، بغض النظر عن كيفية تحقيق ذلك ، إلى فقدان الدهون.

أيضًا ، من المرجح أن يفقد الأشخاص الذين يستخدمون طريقة OMAD الوزن لمجرد أنهم يأخذون سعرات حرارية أقل من المعتاد من خلال نمط الأكل المنتظم.

تقليل نسبة السكر في الدم والالتهابات

بالإضافة إلى فقدان الوزن ، ربطت الأبحاث تناول وجبة واحدة بعدد من الفوائد الصحية الأخرى. على سبيل المثال ، قد يساعد الصيام في تقليل نسبة السكر في الدم وبعض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، بما في ذلك الكوليسترول الضار LDL.

كما ارتبطت بعلامات انخفاض الالتهاب ، بما في ذلك البروتين التفاعلي سي.

أيضًا ، قد يقدم فوائد فريدة لصحة الجهاز العصبي. وقد يزيد من طول العمر ، وفقًا للبحث.

ومع ذلك ، في حين أن هذه الفوائد المحتملة واعدة ، من المهم ملاحظة أن هذه الفوائد مرتبطة بالصيام بشكل عام وليس OMAD على وجه التحديد.

أظهرت بعض الأبحاث أن OMAD قد تكون أكثر ضررًا بالصحة من طرق الصيام الأخرى الأقل تقييدًا.

ليست الطريقة المثلى لانقاص الوزن

قد يكون تناول وجبة واحدة يوميًا طريقة شائعة لفقدان الوزن ، ولكنها على الأرجح ليست فكرة جيدة للصحة العامة. على الرغم من أن الصيام بشكل عام ، بما في ذلك الصيام لفترات طويلة ، قد يفيد الصحة من نواح كثيرة ، يمكن للناس تحقيق نفس الفوائد الصحية باستخدام طرق أكثر استدامة.

تشمل الأنظمة الغذائية الأكثر استدامة الصيام المتقطع أو ببساطة اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية إذا كنت تأكل بإفراط وترغب في تعزيز فقدان الوزن.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى