10أطعمة بسيطة ومتوفرة تمدد العمر وتديم الصحة

حدد خبراء التغذية في تركيا أفضل 10 أطعمة تساعد في إطالة عمر الشباب.

1. الجوز: يحتوي الجوز على أحماض أوميغا 3 التي تنظم مستويات الكوليسترول في الدم وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

إن تناول هذه المكسرات يحفز الدماغ.

2. سمك السلمون يحتوي السلمون أيضًا على مستويات عالية من أوميغا 3 ، والتي تساعد أيضًا في الحفاظ على معدل ضربات القلب وتساعد في الحفاظ على صفاء الذهن.

3. زيت الزيتون له تأثير إيجابي على صحة الجلد والقلب. كما أنه يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.

4. العنب البري مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري تحمي من التغيرات المرتبطة بالعمر.

5. أكد خبراء التغذية بالسبانخ أن السبانخ له تأثير إيجابي على الرؤية وصحة العظام ، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات ويحمي البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.

6. الشاي الأخضر الشاي الأخضر غني بالفوائد ويمنع مشاكل القلب والسكري من النوع الثاني.

7. الطماطم: يحتوي اللايكوبين الموجود في الطماطم على آثار مفيدة على الجلد ويقي من أمراض القلب والسرطان.

8. الفلفل الأحمر يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين ج ومضادات الأكسدة القوية.

9. البروكلي يحمي البروكلي من مخاطر الإصابة بالسرطان وتلف الخلايا ، مما يساعد أيضًا في دعم وظائف المخ.

10. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي هذه الشوكولاتة على مركبات الفلافانول التي تجعل الأوعية الدموية شابة ومرنة ، وتقلل من ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض الكلى والخرف.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى