3 قرارات بسيطة قد تطيل عمرك 7 سنوات

مفتاح طول العمر لا يكمن فقط في ما نفعله في الحياة ولكن أيضًا في ما نتجنبه بنشاط.

وفقًا لإحدى الدراسات ، يمكنك إضافة ما يصل إلى 7 سنوات إلى حياتك بالتخلي عن ثلاث عادات.

حددت دراسة كبيرة نُشرت في مجلة الشؤون الصحية الفوائد التي يمكنك جنيها من أجل إطالة العمر من كسر ثلاث عادات في نمط الحياة ، وفقًا لما ذكرته صريحة.

الاستنتاج الرئيسي هو أن الأشخاص الذين لا يدخنون ، والذين لا يعانون من السمنة ، والذين يشربون الكحول باعتدال يمكن أن يتوقعوا أن يعيشوا سبع سنوات أطول من عامة السكان.

وجدت الدراسة أن تجنب هذه العادات يضمن لك أن تعيش تلك السنوات الإضافية بصحة جيدة.

للوصول إلى هذا الاستنتاج ، قام الباحثون بتحليل البيانات من دراسة طويلة الأجل أجريت في الولايات المتحدة ، والتي غطت أكثر من 14000 فرد تتراوح أعمارهم بين 50-89 على مدى 14 عامًا.

تم إجراء مقابلات مع المشاركين حول صحتهم وسلوكهم كل عامين. أولئك الذين أبلغوا عن عدم وجود قيود على ما يسمى بأنشطة الحياة اليومية (المشي ، ارتداء الملابس ، الاستحمام ، الخروج من السرير ، أو تناول الطعام) تم تصنيفهم على أنهم ليسوا من ذوي الإعاقة.

تم تصنيف المشاركين الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (قياس طولك بالنسبة لوزنك) أقل من 30 على أنهم ليسوا يعانون من السمنة المفرطة.

أولئك الذين دخنوا أقل من 100 سيجارة في حياتهم لم يعتبروا مدخنين أبدًا.

الرجال الذين يشربون أقل من 14 كوبًا في الأسبوع والنساء الذين يشربون أقل من سبعة أكواب في الأسبوع يعتبرون شاربين معتدلين.

قام الباحثون بتحليل الأعمار التي أصبح فيها الأفراد الذين يعانون من هذه السلوكيات الصحية معاقين لأول مرة ، وعدد السنوات التي عاشوا فيها مع الإعاقة ، وإجمالي متوسط ​​العمر المتوقع.

ثم قارن الباحثون هذه النتائج مع تلك الخاصة بعامة السكان ، ومع تلك الخاصة بالأفراد ذوي الملامح السلوكية المحفوفة بالمخاطر بشكل خاص. ووجدوا أن غير المدخنين الذين لم يعانون من السمنة عاشوا أربع إلى خمس سنوات أطول من عامة السكان ، وأن هذه السنوات الإضافية كانت خالية من الإعاقة.

قال ميكو ميرسكيلا: “غالبًا ما يُعتقد أن التحسينات في التكنولوجيا الطبية هي المفتاح لحياة أطول وأكثر صحة.

لقد أظهرنا أن أسلوب الحياة الصحي ، الذي لا يكلف شيئًا ، يكفي لتمكين الأفراد من عيش حياة طويلة جدًا وصحية “.

وأضاف: “يكفي أسلوب حياة معتدل وصحي للحصول على الفوائد.

تجنب السمنة وعدم التدخين وتناول الكحوليات باعتدال ليس هدفًا غير واقعي “. تمثل هذه الدراسة أول دراسة لتحليل التأثير التراكمي للعديد من السلوكيات الصحية الرئيسية على متوسط ​​العمر المتوقع الخالي من الإعاقة ومتوسط ​​العمر المتوقع بشكل عام.

لاحظ الباحثون أن كل من السلوكيات الثلاثة غير الصحية – السمنة ، والتدخين ، واستهلاك الكحول غير الصحي – ارتبطت بانخفاض متوسط ​​العمر المتوقع والظهور المبكر للإعاقات.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى