6أشياء بسيطة ويجب القيام بها لتجنب نوبات الصداع الشديد

يسبب الصداع النصفي ألمًا نابضًا وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالغثيان والقيء والحساسية المفرطة للضوء والصوت. يمكن أن تسبب نوبات الصداع النصفي ألمًا شديدًا لساعات أو حتى أيام.

قد تمنع الأدوية بعض أنواع الصداع النصفي وتجعلها أقل إيلامًا ، وقد تساعد مجموعة من الأدوية المناسبة في التغلب على الصداع ، ولكن هل هناك أي شيء يمكن فعله إلى جانب تناول الأدوية لتجنب الصداع النصفي؟

Headache © CC0 Headache ينذر بمرض خطير يقول الدكتور عماد استيماليك ، أخصائي الصداع ، في تقرير إلى عيادة كليفلاند الطبية أن بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن للمرضى القيام بها لتقليل تكرار نوبات الصداع ، وتشمل هذه التغييرات:

1. النظام الغذائي هناك بعض العوامل المسببة للصداع في الأطعمة ، وأهم شيئين نطلب من المرضى تجنبهما هما الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم وأكسيد النيتريك.

تشمل هذه الأطعمة ؛ الطعام الصيني ، والجبن المعتق ، والنبيذ الأحمر ، والنودلز ، والشوكولاتة وغير ذلك ، لكن ليس عليك التوقف عن تناول كل هذه الأطعمة ، فالأمر مسألة اعتدال.

2. الكافيين الإكثار من الكافيين ضار للأشخاص الذين يعانون من الصداع ، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.

لكن الكمية الجيدة ، التي تتراوح عادة من 100 مجم إلى 150 مجم يوميًا ، يمكن أن تكون مقاومة للصداع أيضًا.

3. المكملات: هناك ثلاثة منتجات متاحة دون وصفة طبية تخفف آلام الصداع بناءً على دراسات. الأول هو؛ المغنيسيوم (400 مجم إلى 500 مجم) ، الثاني ؛ فيتامين ب 2 ، الثالث ؛ الإنزيم المساعد Q-10 ، وهو مادة شبيهة بالفيتامينات.

4. النوم النوم عنصر مهم للغاية عندما يتعلق الأمر بالصداع. إذا كان هناك اضطراب نوم أساسي أو غير معروف ، يمكن أن يكون للنوم تأثير كبير على كمية الصداع أو تكرار نوبات الصداع التي يعاني منها المرضى.

5. الضوضاء والضوء الضوضاء والضوء من أهم العوامل التي قد تؤدي إلى إصابة بعض الأشخاص بالصداع النصفي. إذا كان شخص ما عرضة للإصابة بالصداع النصفي وكان جالسًا أمام شاشة بأضواء ساطعة وأصوات عالية ، فقد يتسبب ذلك في حدوث صداع.

6. الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية قد يؤدي استخدام الكثير من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية – إذا كان لدى الشخص تاريخ من الصداع النصفي – إلى زيادة الصداع.

هناك أيضًا عنصر مهم آخر لا يمكن التحكم فيه ؛ هو ضغط الهواء والطقس حيث يمكن أن يؤثر على الانخفاض أو الارتفاع المفاجئ في درجة الحرارة في حدوث الصداع.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى